Hva skal til for at jeg skal ha det bra...?

Jeg har tenkt litt på hva jeg trenger for å fungere og ha det bra, og dette va det jeg kom frem til:)

SOSIALE BEHOV:

Ha vennene mine rundt meg

At vennen mine har det bra, da føler jeg meg bedre.

At datteren min Hedda har det godt, familien min og kjæristen min har det godt.

Skolemiljøet er veldig viktig for meg.
Alle disse tingene gir meg mye glede og det er viktig for meg å sosialisere meg med andre mennesker fordi da føler jeg meg bra med meg selv.

KULTURELLE OG ÅNDELIGE BEHOV:

Det Norske språk er en stor del av kulturen min. At jeg får lov til å snakke på den måten jeg vill gjør det til meg. 

Viss noen hadde bett meg om å butte språk hadde jeg nektet! Språk er en stor del av kulturen min.

Musikk er en stor del av livet mitt og betyr mye for meg.

FYSISKE BEHOV

Mine fysiske behov går ut på å ha det bra med me selv. det kan jeg gjøre via mat, trening, ta vare på kroppen min, at jeg og tadderen min har det bra sammen, hun holder meg veldig i aktivitet om dagene. Et stor fysisk bohov for meg er at jeg og kjæristen min har det godt sammen og trives med verandre. 

PSYKISKE BEHOV
Jeg velger selv å ungå stress for da slapper jeg mer av og blir mer rolig. Noen av min psykiske behov er kjærlighet, søvn, mat, venner og ha posetiv energi rundt meg.

 
KJÆRLIGHET ER LIVET MITT.
DISSE MENNESKENE ER ENN STOR DEL
AV ALT JEG HOLDER PÅ MED, SKOLE FRITID OG SOSIALT.

Energigivende næringstoffer

ENERGIGIVENDE NÆRINGSSTOFFER

De energigivnde næringsstoffene gir oss energi.Energien brukes til å holde kroppen i gang og har spor påvirkning på huømr og styrke. Disse stoffene heter fett, protein og karbohydrat.
 Det er viktig å ha en energibalanse i kroppen. Får du i deg like mye energi som for du forbuker er du i ennergibalanse. Men vis du får i deg alt for mye energi og trener lite eller er lite i aktivitet blir de energigivende nærinsstoffene gjort om til fett.

KARBOHYDRATER:
Du finner karbohydrater i sukker, stivelser og kostfiber. Kostfiber gir lite energi men det er veldig bra for fordøyelsen. Sukker og stivelser fordøyes raskt og gir mye energi!
Sukker er karbohydrat, det tillhører den kjemiske oppgygningen monosakarider. det finner du i frukt, bær og honning. Mye naturlig sukker kan gi diare, mens skukker som er sammen med kostfiber er bra for helsa.

FETT
Det er to fett typer, den ene er metta fett og den andre er umetta fett. Det metta fettet er ikke bra for kroppen din. Mettta fett finner du blant annet smør og rødt kjøtt. Får du i deg for mye metta fett kan du få blodpropp.
Umetta fett er veldig bra for kroppen. Umetta fett finner du i fisk, hvitt kjøtt og olje. 

PROTEIN
Protein styrke tenner, hår, negler, skjelette og det bygger opp musklene. Det bygger også opp celler og vev. du finner protein i egg og rødt kjøtt. Rødt kjøtt er ikke bra pga. metta fett, men det har mye protein i det.

Hva styrker ditt immunforsvar?

HVORDAN KAN DU BEST TA VARE PÅ IMMUNFORSVARET DITT?




For å kunne ta godt vare på immunforsvaret sitt, både det indre og ytre, er det viktig å tenke på va kroppen din trenger av næring, trening, søv og personlige behov.

Her er noen ting som er lette å venne seg til å gjøre i hverdagen og som vill gjøre din hverdag mye bedre og du vill få mye mer energi :

- En god søvn er viktig både for humøret og enerigen.
- Når du spiser mat er det viktig å tenke på hvor mye du spiser og hvilken mat du spiser. Sunn mat vill si hvitt kjøtt (men kroppen trenger litt rødt for proteiner), frukt, kronvarer osv.
- Når du trenger for du bedre helse og bygger opp muskler. Når du har bra helse og er i form er det lettere for immunforsvaret å ta vare på kroppen.

Det er viktig å ha det god med seg selv og når du gjør disse oppgavene til din hverdag blri dagene og humøret letter. Det er viktig å ha en god egenomsorg og livsstil. Når immunforsvaret ditt er strekt og godt blir du ikke så lett syk.
                                           
                         

Det indre immunforsvaret

DET INDRE IMMUNFORSVARET

Viss mikroorganismer klarer å komme seg igjennom det ytre immunforsvaret er det det indre immunforsvaret sin oppgave å beskytte kroppen. Det indre immunforsvaret består av hvite blodseller og lymfesystemet

LYMFESYSTEMET

Lymfesystemet består av tre punkter, de er lymfe, lymfeårer og lymfevev. Lymfeknuter, mandler, milten og brisselen består av lmfevev. Lymfevevet har en svært stor oppgave i det indre immunforsvaret vårt.

Forklaring på disse tingene:

 

Det fins hvite bldceller i lymfeknuter. de hidrer at femmende mikroorganismer kommer seg inn i blde vårrt.

Mandlene vår ligger i halsen. Når femmende mikroorganismer kommer seg ned i halsen hovner mandlene seg opp og det blri vanskeliger for mikroorgansimene å komme seg igjennom og ned i kroppen.

Milten er den som ødeleger fremmende mikroorganismer som kommer seg inn i blodet. Den ligger på venstre side av kroppen vår.

Lymfen frakter døde mikroorganismer vekk.

HVITE BLODCELLER

 

• Det indre immunforsvaret består av hvite blodceller og lymfesystemet. Når de hvite blodcellene legger merke til et nytt antigen i kroppen angriper den. Alle cellene i kroppen har et lite merke på seg som hvite blodcellen kjenner igjen, så de legger for merke til vis det er noen nye tilstede.

• Noen hvite blodceller spiser fremmende stoffer og mikroorganismer, disse kalles for fagocytter, vi kaller spisingen for fagocytose.
• Andre hvite blodceller lager motgift mot fremmende stoffer. Disse kalles for antistoffer. Stoffene for antigene til å ødelegges.
• Så er det noen hvite blodceller som klarer å huske fremmede stoffer igjen, og da går det mye fortere, når de sammen stoffe kommer tilbake, å lage antistoffer.