Energigivende næringstoffer

ENERGIGIVENDE NÆRINGSSTOFFER

De energigivnde næringsstoffene gir oss energi.Energien brukes til å holde kroppen i gang og har spor påvirkning på huømr og styrke. Disse stoffene heter fett, protein og karbohydrat.
 Det er viktig å ha en energibalanse i kroppen. Får du i deg like mye energi som for du forbuker er du i ennergibalanse. Men vis du får i deg alt for mye energi og trener lite eller er lite i aktivitet blir de energigivende nærinsstoffene gjort om til fett.

KARBOHYDRATER:
Du finner karbohydrater i sukker, stivelser og kostfiber. Kostfiber gir lite energi men det er veldig bra for fordøyelsen. Sukker og stivelser fordøyes raskt og gir mye energi!
Sukker er karbohydrat, det tillhører den kjemiske oppgygningen monosakarider. det finner du i frukt, bær og honning. Mye naturlig sukker kan gi diare, mens skukker som er sammen med kostfiber er bra for helsa.

FETT
Det er to fett typer, den ene er metta fett og den andre er umetta fett. Det metta fettet er ikke bra for kroppen din. Mettta fett finner du blant annet smør og rødt kjøtt. Får du i deg for mye metta fett kan du få blodpropp.
Umetta fett er veldig bra for kroppen. Umetta fett finner du i fisk, hvitt kjøtt og olje. 

PROTEIN
Protein styrke tenner, hår, negler, skjelette og det bygger opp musklene. Det bygger også opp celler og vev. du finner protein i egg og rødt kjøtt. Rødt kjøtt er ikke bra pga. metta fett, men det har mye protein i det.